Eindelijk Zomervakantie. Rust en ontspanning… toch?
De zomervakantie komt eraan. Voor veel mensen hét moment om even op adem te komen. Weg uit de dagelijkse drukte. Eindelijk rust. En misschien merk je dan pas hoeveel spanning je eigenlijk met je meedraagt.
Ons lichaam is gebouwd om met korte periodes van stress om te gaan. In zo’n moment schakelt je lichaam over op overlevingsstand. Je hartslag stijgt, je ademhaling versnelt en het stresshormoon cortisol komt vrij om je scherp en alert te houden.
Maar wat als die stand blijft aanstaan?
Wat als er geen ruimte is om te herstellen?
Dan raakt je systeem overbelast. En dat gebeurt niet alleen fysiek, maar ook in je brein. Aanhoudende stress heeft namelijk een directe invloed op drie belangrijke gebieden in je hersenen:
🔸 De hippocampus die helpt je om te leren en te onthouden. Bij langdurige stress krimpt dit gebied letterlijk. Dat maakt het moeilijker om helder te denken of informatie te onthouden.
🔸 De amygdala is jouw alarmsysteem. Deze wordt overactief bij aanhoudende spanning, waardoor je sneller angstig, prikkelbaar of emotioneel reageert.
🔸 De prefrontale cortex is het deel waarmee je overzicht houdt, keuzes maakt en jezelf tot rust brengt. Bij chronische stress werkt dit gebied minder goed, waardoor je impulsiever reageert en het lastiger wordt om problemen op te lossen.
Herken je dit bij jezelf? Dan is jouw stresssysteem misschien al te lang aan blijven staan.
En dan komt die vakantie als geroepen. Maar wat gebeurt er na je vakantie?
Veel mensen vallen binnen no time weer terug in oude patronen. Het lijf ontspande even, maar het systeem is nog steeds overgevoelig. Mensen die willen ontspannen, maar merken dat ze steeds weer in dezelfde spiraal terechtkomen.
Je hersenen kunnen gelukkig herstellen. Niet met grote ingrepen, maar met kleine, herhaalde signalen van rust en veiligheid. Zoals:
- bewuste ademhaling
- op tijd slapen
- ontspanning zoeken die bij jou past
En soms is er meer nodig. Bijvoorbeeld hulp om te ontdekken waar de spanning vandaan komt. Daar kan Kinesiologie bij helpen. Op een zachte en doeltreffende manier werken we aan herstel. Van binnenuit.
Gun jezelf niet alleen een fijne zomer
Gun jezelf ook een andere manier van omgaan met stress
Zodat je na de vakantie niet opnieuw in de oude cyclus belandt
Meer weten?