Herfstdip herkennen en voorkomen
De klok gaat een uur terug, de blaadjes vallen van de bomen en de dagen worden korter. Voor veel mensen is dit een lastige tijd van het jaar. Onderzoek laat zien dat bijna 90 procent van de mensen zich energieker voelt in lente en zomer dan in herfst en winter. Je bent dus absoluut niet de enige die dit herkent.
Het sombere weer kan leiden tot een neerslachtig gevoel, vaak aangeduid als een herfstdip. Soms ontwikkelt dit zich zelfs verder tot een seizoensgebonden depressie, ook wel herfstdepressie genoemd.
Symptomen van een herfstdip of herfstdepressie
• Somberheid en minder kunnen genieten
• Verminderde concentratie
• Extreme vermoeidheid
• Prikkelbaarheid en lusteloosheid
• Toegenomen slaapbehoefte maar mindere slaapkwaliteit
• Meer eetlust, vooral naar calorierijk voedsel
• Gewichtstoename
• Minder zin in sociale contacten
Deze klachten ontstaan vaak in de weken na de herfstequinox. Vrouwen ervaren ze gemiddeld vaker dan mannen, deels door biologische en hormonale factoren.
Waarom dit gebeurt
De belangrijkste oorzaak ligt in een verstoorde biologische klok. Minder daglicht zorgt voor een verhoogde aanmaak van melatonine (slaaphormoon) en een lagere productie van serotonine (het ‘gelukshormoon’). Daardoor voel je je sneller moe, prikkelbaar en somber.
Wat je zelf kunt doen
🌿 Zorg voor voldoende daglicht
Ga zoveel mogelijk naar buiten, ook als de zon niet schijnt. Natuurlijk licht helpt je biologische ritme stabiel te houden.
🏃 Blijf bewegen
Beweging stimuleert de aanmaak van serotonine. Een korte wandeling kan al een groot verschil maken.
🥗 Eet gezond en let op vitamine D
Vette vis of een supplement kan helpen om je energieniveau op peil te houden.
🫂 Zoek tijdig ondersteuning
Wanneer een herfstdip blijft aanhouden, kan het waardevol zijn om samen te kijken naar onderliggende oorzaken. Kinesiologie helpt om weer grip te krijgen op je energie en stemming.
📌 In mijn blog Herfstdip herkennen en doorbreken vertel ik meer over hoe je deze periode actief kunt ondersteunen.
Lees meer over herfstdepressie:
https://www.ggz-reflection.nl/uncategorized/2237/
📍 Over Pure Insight Kinesiology
Pure Insight Kinesiology in Ossendrecht ondersteunt mensen uit Hoogerheide, Woensdrecht, Bergen op Zoom, Roosendaal, Kalmthout, Kapellen, Essen en Breda om beter met seizoensveranderingen om te gaan en hun energie op peil te houden.